1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。丰富的维生素C则能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的钾的含量丰富，有助于派出血液中的盐分，具有降血压的功能。
2、黄豆
常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人地。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。
3、南瓜子
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者的尿瓶的问题，也改善了其他症状。南瓜子还是维生素E的佳来源，可以抗老化。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5、海鲜类
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
6、大蒜
大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
7、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。维生素C还可以协助肾上腺皮质的分泌，可以对抗压力。
8、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全麦面包师复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定地作用，使人放松、不紧张。
9、深海鱼
压力大，是男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，而深海鱼对心脏血管特别有意。
10、绿茶
绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸、具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具备提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物。
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