上床佳时间：上床睡眠的佳时间是21时至22时。
起床佳时间：早晨5时至6时。
用脑佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应敏捷，晚上8时记忆力强。
饮水的佳时间：早起后喝一杯开水，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌。
锻炼身体的佳时间：冬春季头锻炼时间至少应该避免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼。
美容的佳时间：晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果佳。
饮茶的佳时间：餐后1小时为饮茶的佳时间。
吃水果的佳时间：饭前1小时吃水果为有益，有利于保护人体免疫系统。
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