男子出现更年期症状，常见于50岁以上年龄。男子更年期与人的生理、心理及社会家庭等因素有关，所以，在日常生活中要注重自我保健，方可改善和消除更年期症状。
保持情绪稳定
中老年男性应读一点有关更年期的科普知识，了解自己由生理引起的某些心理上的变化，以消除不必要的精神紧张，泰然处之。要自我调控好心态，心情烦乱时，要理智地控制自己的情绪，以静制怒。若遇到不愉快的事而苦恼、抑郁时，要及时进行心理疏泄，可自我劝解，换个角度看问题，或向亲朋好友诉说一番，让心中的郁闷发泄出去，就会由“山重水复疑无路”的困境，进入“柳暗花明又一村”的新天地，豁然开朗。
要有多种兴趣爱好
实践表明，凡是爱好广泛兴趣多，有一颗童心者，更年期出现的不适症状常在玩耍中烟消云散。因此，中老年男子要尽量多学一些东西，诸如琴棋书画、吹拉弹唱、舞拳弄剑等，在节假日可和三五好友一起去游山戏水，感受风云变幻，聆听虫吟鸟鸣……还要坚持适度的体育锻炼。做到这些，可调节植物神经和内分泌系统，达到情绪愉悦之目的。
生活要有规律
进人中年之后不要因为感到身体有点不适而改变原有的生活习惯，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠。事实表明，养成有规律性的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。
关爱妻子
其实，绝大多数男子的更年期要比女方晚，从症状强度方面来说也没有女性强烈。如果自己的配偶也处在更年期时，作为丈夫一定要多给妻子以关爱。通过对妻子的体谅，体贴，劝导，既能改善妻子的更年期症状，又使自己的心理得到了疏导。因为劝导安慰对方的同时，也起到劝导自我的作用，在教育妻子的过程中也使自己受到教育。这样，夫妻之间相互安慰、相互体贴，相互谅解，在亲密和睦的氛围中，对消除更年期症状，可起到事半功倍的效果。
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